COURS INDIVIDUELS
Je prépare chaque séance en amont de façon à répondre à vos propres besoins qui peuvent être variés :
- apprendre à vous détendre,
- améliorer votre concentration,
- augmenter vos capacités respiratoires et/ou physiques,
- booster votre énergie,
- travailler votre tonicité,
- gérer votre stress,
- soigner votre mal de dos,
- etc.
Plus globalement, nous pouvons travailler votre ancrage, votre équilibre et/ou votre ouverture.
Sur le long terme, j’établis un programme adapté à vos besoins.
D’une séance à l’autre, je peux également adapter votre cours en fonction de votre besoin du moment.
Je suis formée pour m’adapter à vos contraintes et aptitudes physiques. J’assure un vrai suivi individuel et une correction personnalisée.
En pratique, vous choisissez la durée de la séance :
45 minutes, 1 heure ou 1h15 selon le temps dont vous disposez et nous trouvons ensemble le moment.
Lors du premier cours, un temps d’échange sera à prévoir pour que je puisse comprendre vos besoins et vos aptitudes ou limitations physiques ainsi que vos envies. Ce temps de bilan est gratuit.
Sur mesure
Vous habitez Saint-Ismier ou les environs, réservez votre séance de yoga entièrement créée et personnalisée selon vos besoins.
COURS COLLECTIFS
Mes séances en collectif se font généralement en petit groupe pour assurer correction et suivi.
Les séances s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants expérimentés.
L’essentiel est de pratiquer sans esprit de compétition avec soi-même ou avec les autres et dans le respect de ses propres possibilités et limites.
J’oriente chaque séance sur une thématique en particulier : une posture spécifique, un ensemble de postures ou un bienfait sont étudiés. Ce peut aussi être un travail d’une partie du corps ou un lien avec les saisons par exemple.
Déroulement d’une séance de Hatha yoga
en individuel ou en collectif :
1 Postures d’éveil respiratoire, musculaire et articulaire souvent pratiquées en étant allongé au sol dans un premier temps
(pour revenir à soi-même et se détendre).
2 Postures plus dynamiques, tenues sur quelques respirations généralement assis ou debout avec des alternance de temps d’efforts et de repos.
3 Relaxation finale, détente et quelques minutes de «méditation» (c’est le but du yoga !).
Saint Ismier - France
virginie.goureau@gmail.com - 06 75 47 13 87